隨著時間推移，孕媽咪的肚子逐漸鼓起，皮膚來不及適應寶貝快速成長的壓力而出現一條條波浪狀的紋路，就是孕媽咪們最害怕的：妊娠紋。好多馨媽咪都問：「有沒有預防妊娠紋的乳液？」妊娠紋又癢又困擾，生完孩子還會繼續存在，影響美觀怎麼辦？馨編聽到大家的心聲了！一起了解妊娠紋生成的原因，並教你四招跟妊娠紋說掰掰。

什麼是妊娠紋？妊娠紋發生的原因

孕媽咪懷孕時肚皮會隨著胎兒長大而迅速擴張，皮膚組織的彈力纖維與膠原纖維會因為急速生長造成損傷或斷裂，而出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀紋路，一般會在懷孕第6、7個月開始出現。分娩後，這些紋路會逐漸消失。肚皮則會因為快速收縮而留下白色或銀白色的有光澤的紋路，這就是我們俗稱的妊娠紋。

 

妊娠紋好發位置

妊娠紋和肥胖紋、生長紋一樣，都是因為身體在短時間產生變化而生成的紋路。因為發生在懷孕期間，所以又稱為妊娠紋。

 

妊娠紋容易出現在身體堆積脂肪處和其他易變胖增大的部位，除了腹部，其他較常見的地方，包括乳房漲大、稱開的皮膚周圍、還有大腿內外側、臀部、後腰部及手臂等處。

告別妊娠紋的4個方法

面對惱人的妊娠紋，孕媽咪絕對不能妥協，更加不能放任不管。馨編這就來分享4個告別妊娠紋的方法！

 

  1. 預防妊娠紋方法一：控制體重

我們的皮膚有一定的彈性，短時間劇烈變化會讓皮膚來不及適應，皮膚纖維斷裂、損傷進而生成紋路，所以體重迅速增加的速度是造成妊娠紋最重要的因素。大多數女性在整個懷孕期間，體重增加10~12.5公斤較理想，但這仍取決於孕前體重。為預防妊娠紋的最佳方法就是：不要急速發胖！孕媽咪孕期的體重應該是漸進式增加的，這樣才能降低皮膚組織因迅速擴張而造成的損傷或斷裂的機率。

  1. 預防妊娠紋方法二：適量的運動

運動除了可以促進身體的新陳代謝外，讓身體維持在良好的狀態之外，最重要的是可以避免孕媽咪在孕期增加太多體重。藉由適量的運動來伸展肌膚，也可減少紋路的產生，保持肌膚彈性。因此馨編建議孕媽咪們可以嘗試孕期瑜伽、體操、輕有氧和適當重訓，養成固定運動的好習慣，也有助於後期讓自然產程更順利唷。

  1. 預防妊娠紋方法三：勤於保養按摩

孕媽咪在懷孕期間加強保養按摩，適當的油脂和水分，可以增加皮膚的彈性和延展性，對預防妊娠紋有很大的幫助！建議搭配使用含有天然成份的乳液、妊娠霜或按摩油等來塗抹，效果更佳。

 

紫馨撫紋精華乳有助於舒緩、改善肌膚粗糙、乾燥問題，同時調理肌膚，避免細紋產生。不限於妊娠紋，因生長或體重急遽變化所形成之細紋者也可以使用喔！撫紋精華乳富含有機澳洲堅果油、乳木果脂及米糠油，搭配海藻膠原蛋白、芝麻彈力素等成分， 能改善肌膚因局部快速撐大而伴隨的細紋，及皮膚乾燥而引起的不適，恢復肌膚彈性及緊實度，增加整體肌膚張力，讓肌膚細緻柔軟。另外添加胡蘿蔔油、維他命B5，有機洋甘菊萃取液，維他命E等，延展性佳，可滋潤並舒緩肌膚。

 

當然還要搭配正確的按摩手法，以達到最佳預防妊娠紋的效果。孕媽咪們也可以藉由每日擦乳液按摩，跟腹中寶寶說話，進行胎教、交流情感。

  1. 預防妊娠紋方法四：飲食營養均衡

孕期內，孕媽咪千萬不能因為害怕變胖而節食減肥。懷孕時反而要更注意營養均衡，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維、維生素、葉酸等營養素。補充膠原蛋白的食物有助於增加皮膚的彈性，減少妊娠紋發生的機率，例如：黑木耳、白木耳、秋葵等就是很好的原型食物，低熱量又富含膠原蛋白。孕媽咪也要多吃含有維他命Cc的水果，來促進膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。還可以多補充維生素Ｅ、Ａ、B2等，能夠改善皮膚乾燥、粗糙、皺紋的狀況，對抗衰老有幫助！

 

妊娠紋相關常見QA

Q：生產後才處理妊娠紋會否太遲？

由於膠原纖維及彈力纖維已經斷裂，所以產後才使用妊娠霜解決妊娠紋是比較難恢復的。因此建議在懷孕期間就要做好保養工作，以降低妊娠紋發生的機率。

Q：妊娠霜的使用時機

其實妊娠霜的使用時機因人而異。有兩種說法：一是在懷孕初期肚子還很平坦的時候，就可以開始保養。另外也有馨媽咪建議孕期3~4個月左右、肚子開始隆起時再使用，因為文章一開始有提到，妊娠紋是因肚皮急遽擴張，導致皮膚組織的膠原蛋白和彈性蛋白斷裂所產生的。所以等肚子隆起再使用即可。

Q：妊娠霜使用次數和按摩方式

妊娠霜的使用次數可以依個人情況與皮膚乾燥程度而定，一般會建議1天2次（早晚各一次）。主要可以針對肚子、大腿內外側、胸部、背部下方、臀部等較容易堆積脂肪處加強按摩。

 

按摩方式如下：從恥骨往肚臍按摩6-8次，以肚臍為中心，兩手緩慢順時鐘轉圈按摩6-8次，左右兩側往肚臍按摩6-8次。按摩時與肚子的寶寶說說話，讓媽媽與寶寶維持穩定安心的情緒。

 

 

 

Q：產後還可以擦妊娠霜嗎？

可以唷！有些妊娠霜可以針對產後肌膚恢復肌膚彈力，給肌膚充分的潤澤保護，有效撫紋、局部緊實，並稍微撫平已形成膚紋。

 

懷孕本是件快樂的事！不要被妊娠紋磨滅懷孕的喜悅，孕媽咪只要控制好體重、適量的運動、勤擦保濕乳液和均衡的飲食，就可以簡單輕鬆預防妊娠紋了！

 

 

 

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