隨著年齡的增長，身體多多少少會留下歲月的痕跡，皮膚上的細紋或摺痕都是很正常的。尤其是因為快速生長、懷孕又或是身材的快速改變，很容易造成皮膚擴張紋。皮膚擴張紋（Stretch mark）常見於妊娠、生長期或體重快速變化時，因膠原蛋白與彈性蛋白斷裂而成的疤痕。常見分類包括紅紋與白紋，容易出現在腹部、大腿與胸部。本文帶你了解擴張紋成因、差異與改善方式，要如何預防呢？讓小編帶你一起看下去！
皮膚擴張紋是什麼？
皮膚擴張紋（Stretch mark；醫學名稱 Striae distensae）是一種皮膚結構性疤痕變化，通常發生在皮膚遭遇突發性牽引壓力時，導致真皮層中的膠原蛋白（collagen）與彈性蛋白（elastin）纖維發生斷裂。皮膚原本具有彈性與延展能力，但若身體短時間內經歷劇烈變化，皮膚無法及時調整與修復，便會形成一道道線狀、凹陷或變色的紋路。
初期擴張紋常呈現粉紅、紅或紫色（紅紋），隨著時間推移會轉為淡白或無色（白紋），整體外觀如同疤痕般平坦或略凹。這些紋路多無明顯疼痛感，但對許多人來說具有外觀上的困擾感，特別是出現在暴露部位如腹部、大腿、臀部、胸部時。
常見的皮膚擴張紋
1.青春期的急速發育（生長紋/成長紋）
青春期是人體發育最迅速的階段，尤其在 11–16 歲期間，因為賀爾蒙變化導致骨骼與脂肪快速增長，皮膚表層無法及時擴張配合，進而導致真皮層的彈性纖維受損或拉裂。這種擴張紋也被稱為「生長紋」或「成長紋」。在男性中，常出現在背部下方、肩膀、臀部與膝蓋內側；女性則多見於大腿內側、乳房與臀部等皮下脂肪豐富處。
2.短期內體重劇烈變化（肥胖紋）
快速增重或減重，無論是因節食、復胖、健身增肌，都會讓身體脂肪或肌肉結構在短期內大幅改變，導致皮膚無法即時延展與修復，形成肥胖紋。但也可能出現在體脂低但肌肉量快速提升的健身族群身上，尤其是健美競賽前刻意增肌的人，容易在肩膀、胸部與手臂後側出現明顯紋路。減重者則可能在腰部、大腿內側與腹部發現白色條紋狀的痕跡。
3.孕期腹部擴張（妊娠紋）
妊娠紋被歸類為繼發於腹脹紋，因為懷孕而發生，約 60–90% 的孕婦會出現妊娠紋。這類的妊娠紋主要出現在孕婦的腹部、乳房和大腿區域，通常發生在妊娠第 6 或 7 個月左右，但也可能最早出現在懷孕肚子開始快速成長的第 24 週。
下背部區域、上臂、臀部和臀部周圍也是孕婦容易有妊娠紋的部位， 這些妊娠紋從紅紋開始，演變成線狀、色素減退凹陷，通常還會伴有小細紋。
（延伸閱讀：妊娠紋如何消除？四步驟告別產後妊娠紋）
4.使用皮質類固醇藥物（藥物性萎縮紋）
外用或口服皮質類固醇是許多皮膚病（如異位性皮膚炎、紅斑性狼瘡）常見處方，但若長期、大量或錯誤使用，會導致皮膚組織代謝減緩、真皮層膠原蛋白生成不足，進而產生皮膚變薄、脆弱與紋路狀痕跡，稱為藥物性萎縮紋。這類紋路多分布於肘窩、腋下、腹部或股內側，外觀扁平、淡紅色至銀白色不等，並可能伴隨明顯的皮膚透明感。與一般擴張紋不同的是，藥物性紋路可能合併有毛細血管擴張與皮膚鬆垮感。
5.內分泌疾病（如庫欣症候群）
庫欣症候群是腎上腺或腦下垂體分泌過多皮質醇（Cortisol）的疾病，會導致新陳代謝混亂、肌肉分解與皮膚結構改變。此類患者通常會出現圓臉、水牛肩、中心性肥胖等症狀，皮膚也會變得特別脆弱。最具指標性的就是「大範圍、深紫紅色的擴張紋」，常分布於腹部、臀部、大腿與乳房，寬度可能超過 1 公分，且不易自然淡化。與一般妊娠紋或肥胖紋不同，庫欣症候群造成的擴張紋病理性更明確，常須透過荷爾蒙治療或手術處理腫瘤才能根治。
此外，遺傳體質也扮演關鍵角色：若父母本身易出現擴張紋，其子女發生機率也會相對提高。
皮膚擴張紋的種類
皮膚擴張紋依照形成時間與組織變化程度，大致可分為兩大階段類型：紅紋（Striae Rubrae）與白紋（Striae Albae）。這兩種狀態雖然都是擴張紋，但在外觀、顏色、觸感及改善機會上有顯著差異，對症照護方式也有所不同。
1.紅紋（Striae Rubrae）｜初期階段的皮膚發炎反應
紅紋是皮膚擴張紋的早期階段，通常在皮膚受到劇烈拉扯後幾週內出現，顏色可能是粉紅色、紅色或偏紫色。這是因為真皮層的微血管尚未完全崩解，血流仍活躍，導致紋路呈現明顯紅潤外觀。
視覺上呈條狀或鋸齒狀，可能略微隆起或凹陷，觸感上有時會感到輕微粗糙。部分人可能會出現搔癢或灼熱感，這是纖維斷裂與發炎修復過程的自然反應。
紅紋出現的常見情境：
- 孕期中期（腹部開始擴張）
- 青春期快速成長初期
- 增肌期或復胖初期
由於紅紋仍處於纖維修復期，若能在此階段積極保濕、按摩與使用撫紋保養品，還有機會讓紋路明顯淡化或控制其進一步惡化。
2.白紋（Striae Albae）｜成熟型擴張紋，修復期後的膚質改變
若紅紋未被及時修護，數個月後會進入擴張紋的成熟期——白紋階段。此時因微血管已退化，膠原蛋白與彈性蛋白缺口無法自然癒合，皮膚開始產生局部色素脫失，紋路也轉為銀白色、象牙色或淡灰色。
白紋通常是平坦或略為凹陷，視覺上更接近「疤痕」，摸起來與周圍肌膚明顯不同，失去彈性與張力。白紋的出現代表膚質已重組，不再有活性微循環，保養品的效果有限，通常需靠醫美手段如脈衝光、雷射或微針療程改善外觀。
常見白紋的族群與部位包括：
- 產後 6 個月以上的腹部、大腿、胸部
- 減重後或復胖者的腰腹兩側
- 長期使用類固醇後的臀部或背部
雖然白紋難以完全去除，但仍可透過日常保濕、運動與營養補充促進肌膚質感整體提升，讓擴張紋不再明顯。
如何預防與改善皮膚擴張紋
皮膚出現紋路是很正常的，不需要特別驚慌，只需要確實做好肌膚的保溼，同時搭配適度的按摩就可以有效預防紋路的生成。可以選擇成分單純的乳液，如馨朵拉的紫馨撫紋精華乳，使用天然原料，如：芝麻彈力素，可以深層滋潤肌膚，撫平細紋並恢復肌膚的緊實彈力。
以下幾個方法也可以幫助肌膚減少紋路的產生：
1.多喝水
水分是維持皮膚柔軟與健康的基礎元素。當身體缺水時，皮膚更容易乾裂、失去彈性，導致在拉扯下無法迅速恢復形狀，增加膠原蛋白斷裂的風險。每天至少喝 2000cc（約 8 杯水）。
2.飲食
飲食中若缺乏特定營養素，將影響皮膚結構的穩定性。以下為有助於維持皮膚緊緻與修復的關鍵營養成分：
- 鋅（Zinc）：促進細胞修復與膠原合成 → 來源：堅果、南瓜子、魚類、牡蠣
- 維生素 A、C、D：增強皮膚屏障、促進膠原蛋白穩定性 → 來源：胡蘿蔔、柑橘類、綠色蔬菜、鮭魚、蛋黃
- 蛋白質：構成皮膚主要成分之一，提供組織再生原料 → 來源：豆類、扁豆、雞胸肉、牛肉、雞蛋
可適度搭配膠原蛋白胜肽補充品，但仍以天然食物來源為優先。
3.多運動
適當運動可刺激體內產生更多膠原蛋白與彈性蛋白，同時促進淋巴排毒與微血管循環，強化皮膚對外力拉扯的抵抗力。有氧：快走、游泳、瑜伽、皮拉提斯、核心肌群、臀腿訓練，都很推薦。運動時記得搭配運動後拉筋與保濕，減少因伸展導致的皮膚裂痕。
皮膚擴張紋常見FAQ
Q1：皮膚上出現紫色紋路是什麼？需要擔心嗎？
這類紫色或紅色的線條通常是紅紋（Striae Rubrae），屬於皮膚擴張紋的初期階段。代表真皮層中的微血管仍活躍，紋路處仍具有血液循環，因此會呈現紅、粉或紫色調。若能在這個階段開始積極保養——如使用潤澤型撫紋精華、加強局部保濕與輕柔按摩，還有相當高的機會可將紋路淡化、減少轉為永久性白紋的機率。建議重點照護：紅紋初期是「黃金修護期」，請把握時間！
Q2：皮膚擴張紋可以完全消除嗎？
目前尚無醫學認可的方法能完全去除擴張紋，因為一旦皮膚真皮層的膠原蛋白與彈性蛋白結構被破壞，恢復原狀的可能性極低。不過，透過以下方式可以有效改善擴張紋外觀：
- 醫美療程：如雷射、微針電波、脈衝光等，可刺激膠原再生，淡化紅紋與白紋
- 日常保養：選用含有維他命 E、植物油、彈力素等修護成分的產品搭配按摩，有助提升肌膚彈性
- 營養補充與運動：均衡飲食與促進血循，有助提升皮膚修復力
擴張紋不一定能「消除」，但可以「改善」，早期保養效果最佳，晚期則可考慮搭配專業療程處理。
Q3：成長紋和妊娠紋有什麼不同？看起來一樣嗎？
兩者都是皮膚擴張紋的一種，但發生時機與成因不同：
- 成長紋/生長紋：常見於青少年青春期時，因身高、體重快速增加，出現在大腿、臀部、背部。
- 妊娠紋：主要出現在懷孕中後期，因胎兒成長導致腹部、胸部、大腿等部位皮膚迅速擴張。
雖然外觀類似，但妊娠紋因荷爾蒙變化與體重變動幅度大，紋路通常較深、範圍也較廣。兩者皆屬於非病理性皮膚反應，可透過早期保養延緩惡化。
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無論是青春期的成長、懷孕的孕育旅程，還是努力減重、健身雕塑的過程，皮膚擴張紋都是身體變化的自然反應。雖然它們可能影響外觀，但這些紋路同時也見證了你的蛻變與堅持。
與其追求完全消除，不如學習如何與它和平共處，並用正確的保養方式幫助肌膚維持健康與彈性。從保濕、飲食到運動與心態調整，每一步都是為了讓你感受身體的美與韌性。
