媽咪產後常遇到的問題之一,就是乳房腫脹不舒服,通常第一直覺就是趕快熱敷舒緩不適,讓乳房變得比較柔軟。但其實這個做法是不對的,下面就讓我們來看看遇到乳房腫脹不舒服(俗稱石頭奶)時,應該怎麼做吧!

塞奶、漲奶、石頭奶的原因

會造成塞奶、漲奶或石頭奶的原因,主要是生產後體內荷爾蒙產生變化,為了供給寶寶足夠的養份,身體會促使媽咪不斷生產奶水。但是當乳腺阻塞不暢通、母乳無法順利排出,這時媽咪就會感覺到乳房脹痛、甚至硬梆梆的像石頭一樣,就是俗稱的「石頭奶」。

 

塞奶、漲奶、石頭奶與哺乳常見不適

  1. 脹奶:
    通常會出現在產後2-4天,乳房開始出現脹痛、乳頭挺立等現象,這就表示乳房正在分泌奶水。

  2. 塞奶:
    當乳房充滿奶水,但因寶貝含乳姿勢不正確或太頻繁擠奶,導致奶水塞住、跑不出來的時候,就會造成塞奶。塞奶通常只是單側乳房某一個地方有局部硬塊。

  3. 石頭奶:
    當堆積的奶水一直無法順利擠出,導致凝塊,胸部變腫、變熱,甚至硬邦邦如石頭,就是俗稱的石頭奶。

  4. 乳頭疼痛:
    這多半與寶寶含乳姿勢不正確有關,如果只讓孩子含著乳頭而未將乳暈完全包覆進去時,乳頭就會因為過度受力而產生疼痛感。

  5. 乳頭撕裂傷:
    乳頭撕裂傷則是疼痛的嚴重版,如果媽媽一直維持相同的姿勢餵母乳,乳頭就會因為反覆拉扯造成撕裂的情況。

 

塞奶、漲奶、石頭奶怎麼辦?

  1. 冷敷
    可以減緩乳腺受到的刺激以及舒緩疼痛感,使腫脹的乳房稍微緩解。高麗菜因含有硫化物,冷敷也可以幫助緩解石頭奶唷。親餵、用手擠奶
    建議以手擠奶方法按摩乳房、疏通硬塊,或可以嘗試親餵,讓寶寶吸吮的強烈吸力幫助疏通乳腺。

  2. 避免補充發奶食物
    在乳腺堵塞、石頭奶的狀況下,若持續補充發奶食物會讓母乳持續大量分泌,導致塞奶狀況更加嚴重。像是黑麥汁、豆漿、青木瓜、菠菜等都是發奶、追奶神器,但塞奶的時候就要減少攝取。

  3. 多補充水分
    有時候,過於濃稠的母乳也容易塞住、不易流動。多喝水可以幫助稀釋母乳,達到疏通乳腺的效果。

哺乳期的乳房保養5招

1. 保持營養均衡

無論是平時、懷孕還是哺乳期保養,飲食營養又均衡一直都是必需的。不要吃太辣、太刺激或重口味食物,視情況補充維他命或雞精,或是請家人燉煮補品都是很好的調理方式。

2. 不要讓寶寶含著乳頭入睡

有時候寶寶喝奶水喝到睡著,媽咪不忍心吵醒他,就會讓寶寶繼續維持親餵姿勢睡覺。其實這樣是不正確的行為喔!口水中含有酵素和大量微生物,如果乳房肌膚長時間浸泡在口水中,除了引發濕疹之外,還很可能會導致局部肌膚潰爛。如果寶寶吃到睡著,再捨不得也只能輕輕將他叫醒。

3. 均勻吸乳

有些媽咪在產後會出現大小乳的情況,意即一邊奶水很多、一邊則幾乎沒有奶水。所以媽咪在餵乳的時候,可能就會傾向讓寶寶吸允奶水多的一邊。但其實醫師建議:就算另一邊奶量少,還是要讓寶寶輪流吸允兩邊乳房,這樣退奶之後才不會變成永遠的大小奶。

4. 穿著舒適的內衣

懷孕期間與產後可能會因為脹奶的關係,乳房尺寸比懷孕前大了1-2個罩杯。。建議在這段期間可以買比平常尺寸稍微大一點的內衣,或是改為選擇包覆性好、透氣與柔軟度佳的無鋼圈內衣,這樣才不會讓乳房每天處於不舒服的情況。

 

5. 使用乳尖保養霜

哺乳期擔心乳頭有啃咬痕跡、乾燥龜裂,或是哺乳後再也無法回到以前漂亮的乳房嗎?那麼乳尖粉嫩修護精華一定少不了。天然植萃的成分,緩解哺餵乳尖破裂的痛苦。媽咪在哺乳前後都可以擦拭在乳尖,有機金盞花油與乳木果油可以幫助修護肌膚舒緩不適:

  • 懷孕期間擦拭:為哺乳做好準備

  • 哺乳期間擦拭:有效舒緩親餵破皮、疼痛等不適

  • 哺乳後期擦拭:回到懷孕前美美的樣子

 

此外因為成分天然,哺乳前的塗抹並不會影響到親餵,就算寶寶吃到肚子裡也不用擔心喔!

 

想要擺脫塞奶、漲奶、石頭奶的痛苦,馨媽咪跟著以上的做法準沒錯!沈浸在當媽咪的喜悅同時,記得也要好好愛護自己,輕鬆哺乳不煩惱!