每位哺乳的媽咪最害怕的就是奶量不足,無法滿足寶寶的需求。可以讓寶寶餐餐溫飽,是每位媽咪的夢想。很多媽咪都深受奶量不足的困擾,甚至備感壓力… 馨編今天就要來告訴媽咪們分泌母乳的4階段和如果奶量不足,媽咪可以怎麼做!

 

產後母乳分泌的4階段

母乳分泌其實在懷孕後期就會開始分泌。以下是母乳分泌的四個階段:

  1. 懷孕20週

在懷孕20週左右,某天你可能會突然發現乳頭上分泌透明或淡黃色的液體,這就是母乳,也是所謂的「初乳」。與此同時,乳房也會開始隨著孕期逐漸變大。

  1. 產後30-40小時

第二階段就來到生產之後了,其實剛生產完並不會有什麼奶水,這是正常現象不需太擔心。第二次分泌乳汁大約需要等到產後30-40小時左右,有些新手媽媽可能會擔心母乳這麼少,寶寶會不會餓肚子?其實不會唷,因為寶寶在出生前幾天,每餐大約只需要5ml左右的奶量,所以這時候的母乳量是足夠的唷!

  1. 產後3-8天

生產過後的3-8天又被稱為「泌乳第二期」,由於寶寶已經出生,媽媽體內的黃體素濃度也會下降,這時候泌乳激素會開始控制賀爾蒙,乳房會開始變得飽滿,這時候乳量也會大大增加。

  1. 供需平衡期

最後一個階段稱為供需平衡期,這個階段的乳量已經不再受泌乳激素影響,而是靠乳腺體自我控制。因此你會發現,每次寶寶吸完母乳後,乳汁又會再自行分泌並不斷循環,讓供給與需求達到一個平衡狀態。

奶量不足媽咪可以怎麼辦

母乳產生的多寡和胸部大小沒有直接的關係,用對方法,就算產後也可以追奶成功、達到一定的奶量。

 

  1. 頻繁吮吸

母乳的分泌,主要依靠嬰兒吮吸,刺激媽媽腦下垂體分泌乳激素。因此不要限制寶寶的吸奶時間及次數,只要寶寶想吃就親餵。而且建議在產後30分鐘,讓寶貝及早吮吸乳房,刺激乳房分泌奶水。

  1. 每天排空乳汁

如果寶寶吃飽了,或是外出、無法親餵的空間,建議媽咪們也一定記得將乳房內的乳汁排空。因為只有將乳房內的乳汁排空,日後才能繼續正常地分泌乳汁,以避免未來奶量不足的情況發生。而且母乳長時間未能順利排出,還可能會導致塞奶或乳腺炎。(延伸閱讀:塞奶文章)

  1. 營養均衡、多補充水份

母乳的各種營養素都來源於媽媽的體內,所以均衡的飲食,是哺乳媽媽的重要法則!母乳有90%的成分是水,因此哺乳期間媽咪攝取足夠的水分是必須的。除此之外,產母乳十分消耗能量,媽咪在哺乳期間也應該攝取各類食物,補足自己和寶寶所需的養分。湯湯水水和蛋白質充足的食物有助於母乳分泌,以下是一些催奶的食物:雞湯、魚湯、青木瓜排骨、燉豬腳、豆漿、黑麥汁、黑芝麻等等。

  1. 保持心情愉悅

心理和生理息息相關,建議媽咪們產後要注意保持好心情,充分地休養身體。因為如果媽咪情緒低落,也會影響乳汁分泌,導致奶量不足。乳量少的時候可以適時搭配配方奶,不需強求全母乳,有開心的媽咪才會有開心寶寶唷!

親餵4大注意事項

餵母乳時需要注意哪些事情?身為新手媽咪,在完全沒有經驗的情況下,第一次餵母乳可能會出現不知道該怎麼辦的慌張情況。如果妳也正好有這樣的困擾,以下我們整理4個餵母乳時需要注意的事情,趕快筆記下來!

  1. 依寶寶的需要哺乳

媽咪在哺乳期,每天大約可以分泌850毫升的母乳。一般我們會建議2-3小時就擠一次奶,固定擠出奶水除了可以幫助刺激分泌、降低塞奶的狀況,也可以在寶寶餓的時候即時餵母乳,達到乳汁與寶寶需求相互平衡的情況。

  1. 母乳的保存及回溫

餵完母乳後,有些媽咪習慣把沒有吸完的母乳排完,但是這些擠出的母乳可以保存多久,以及要如何再給寶寶進行哺餵呢?保存母乳要記得在容器上標註日期與時間;擠好的母乳分裝時要注意預留空間,以免結凍後體積膨脹,造成容器變形甚至裂開。如果想使用冷凍奶,需要前一天先放入冷藏室解凍。解凍後的母乳可以用60度以下的熱水隔水加熱,加熱後沒有食用完的母乳就不能再次保存唷。

  1. 每天記錄寶寶的哺乳情況

最後,建議媽咪們可以每天記錄寶寶的餵奶的情況,藉以確認寶寶是否攝取充足。記錄的重點有:哺乳後是否有安然入睡不哭鬧、寶寶是否每天排尿6次以上、寶寶每星期的體重是否有穩定增加。

  1. 使用乳尖保養霜

哺乳期擔心乳頭有啃咬痕跡、乾燥龜裂,或是哺乳後再也無法回到以前漂亮的乳房嗎?那麼乳尖粉嫩修護精華一定少不了。天然植萃的成分,緩解哺餵乳尖破裂的痛苦。媽咪在哺乳前後都可以擦拭在乳尖,有機金盞花油與乳木果油可以幫助修護肌膚舒緩不適:

  • 懷孕期間擦拭:為哺乳做好準備

  • 哺乳期間擦拭:有效舒緩親餵破皮、疼痛等不適

  • 哺乳後期擦拭:回到懷孕前美美的樣子

 

此外因為成分天然,哺乳前的塗抹並不會影響到親餵,就算寶寶吃到肚子裡也不用擔心喔!

 

步驟讓媽咪哺乳更輕鬆!

馨編要分享給媽咪們餵母乳的3個步驟,希望透過這些方法,讓媽媽在哺乳時可以更輕鬆。

  1. 媽媽用舒適的姿勢餵母乳

首先第一步就是先放鬆媽媽姿勢,妳可以坐在沙發上或床上,並透過下面這幾種方式進行哺乳:

  • 搖籃式:最基本的餵母乳姿勢,將孩子橫抱在胸前餵乳,如果擔心這個姿勢久了會腰酸背痛,也可以在背後放一個抱枕做為支撐。

  • 橄欖球抱式:像抱橄欖球一樣,比橫抱的角度再稍微斜一點,寶寶的腳朝向媽咪背部,一手支撐寶寶的頭部進行哺乳。

  • 側臥式:如果想在床上舒服的哺乳,可以用側臥的方式,讓自己跟寶寶都躺在床上,並用手支撐寶寶的背部。

  • 斜躺式:如果覺得側臥不方便,也可以像平常躺臥在床上一樣的姿勢餵乳,就是比坐著再傾斜一些,會覺得比較舒服喔!

  1. 調整寶寶姿勢

媽咪們先把自己的姿勢調整成舒服的狀態後,接下來就要留意寶寶的位置。由於剛出生的嬰兒頭頸處非常脆弱,如果是抱著寶寶餵乳,就必須留意支撐寶寶頸部與頭部,不能讓頭部懸空。

正確的姿勢應為寶寶臉部朝向乳房,且頭部、脖子跟身體成一直線,這需要靠媽咪用手托住。另外在哺乳的時候,也要注意乳房不能悶住寶寶口鼻,否則一不留意很可能造成窒息。

  1. 確認含乳方式正確

當姿勢的部分都調整好以後,接下來就要開始餵乳。這裡請務必確認寶寶的含乳方式,正確的方式應該是寶寶嘴巴含住乳頭和乳暈,再開始吸吮。如果沒有正確含乳,建議先調整到正確為止,不然可能影響寶寶吸吮品質、喝不到母乳,媽媽可能也會因為不正確的吸吮方式感到疼痛,寶寶因為吸不到奶水用力過猛造成傷口,或是因為奶水無法順利排出造成塞奶的現象。

哺乳期間奶量不足不要怕!只要了解母乳分泌的階段性反應,根據4大技巧提升奶量,就可以輕鬆哺乳~ 沈浸在當媽咪的喜悅同時,記得也要好好愛護自己,輕鬆哺乳不煩惱!