脹奶好痛！5種常見舒緩方式分享給媽咪

在哺乳時期，媽咪除了擔心乳汁分泌不夠之外，更會害怕遇到脹奶，痛起來真的要人命！其實只要了解脹奶的原因，並找到對應的舒緩方法，也可以順利避免這個問題喔！

1. 相同姿勢餵奶
   媽咪們可能在找到一個最舒服哺乳的姿勢後，就每次都用同一姿勢不更換，這樣可能會造成寶寶每次都吸吮到同個地方。因此建議可以多嘗試幾種餵奶姿勢，讓塞住的地方也可以被吸到。
2. 寶寶含乳姿勢不正確
   正確的含乳姿勢應為寶寶嘴巴同時含住乳頭跟乳暈，媽咪的頭部、肩膀跟脊椎成一直線，且吸吮時不會產生疼痛感。
3. 餵奶時間距離太久
   如果是自己親自餵奶，只要寶寶餓了就可以讓他吸吮；而如果是擠乳，通常3-4小時就要擠一次，隔太久的話就很容易造成脹奶。
4. 飲食太油膩
   媽咪的飲食也會影響脹奶問題，對奶水的質量也會有影響，因此建議多注意哺乳期的飲食，避免吃太過油膩。

如果媽咪已經發生脹奶的情況，那麼要如何處理？以下5個小技巧分享給妳：

1. 戴適合的胸罩
   從哺乳期開始，因為乳汁大量分泌的關係，媽咪要有戴胸罩的習慣，包含晚上睡覺時。而穿胸罩的時候，請注意選擇適合的大小，太鬆或太緊都更容易造成不適。
2. 使用吸奶器輔助
   如果覺得脹奶疼痛難耐，可以搭配吸奶器來擠奶，舒緩效果還不錯。
3. 熱敷
   熱敷是很常見的脹奶舒緩方式，目的是幫助塞奶的地方循環更好。但是熱敷時請注意避開乳暈跟乳頭，因為這兩處的肌膚比較細嫩脆弱，另外也要注意溫度不要太高，以免燙傷。
4. 冷敷
   用到冷敷的情況通常是在擠奶過後，如果覺得脹奶疼痛，可以用冷敷的方法止痛。
5. 按摩乳房
   按摩乳房可以在熱敷後進行，讓乳房的血液循環更通暢。按摩的方式如下：雙手托住乳房，從底部交替按摩到乳頭處。如果過程中有乳汁溢出，也可以順便把它擠在容器中。

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