脹奶好痛!5種常見舒緩方式分享給媽咪

在哺乳時期,媽咪除了擔心乳汁分泌不夠之外,更會害怕遇到脹奶,痛起來真的要人命!其實只要了解脹奶的原因,並找到對應的舒緩方法,也可以順利避免這個問題喔!

 

脹奶的原因

  1. 相同姿勢餵奶
    媽咪們可能在找到一個最舒服哺乳的姿勢後,就每次都用同一姿勢不更換,這樣可能會造成寶寶每次都吸吮到同個地方。因此建議可以多嘗試幾種餵奶姿勢,讓塞住的地方也可以被吸到。
  2. 寶寶含乳姿勢不正確
    正確的含乳姿勢應為寶寶嘴巴同時含住乳頭跟乳暈,媽咪的頭部、肩膀跟脊椎成一直線,且吸吮時不會產生疼痛感。
  3. 餵奶時間距離太久
    如果是自己親自餵奶,只要寶寶餓了就可以讓他吸吮;而如果是擠乳,通常3-4小時就要擠一次,隔太久的話就很容易造成脹奶。
  4. 飲食太油膩
    媽咪的飲食也會影響脹奶問題,對奶水的質量也會有影響,因此建議多注意哺乳期的飲食,避免吃太過油膩。
 

舒緩脹奶,妳可以這樣做

如果媽咪已經發生脹奶的情況,那麼要如何處理?以下5個小技巧分享給妳:

  1. 戴適合的胸罩
    從哺乳期開始,因為乳汁大量分泌的關係,媽咪要有戴胸罩的習慣,包含晚上睡覺時。而穿胸罩的時候,請注意選擇適合的大小,太鬆或太緊都更容易造成不適。
  2. 使用吸奶器輔助
    如果覺得脹奶疼痛難耐,可以搭配吸奶器來擠奶,舒緩效果還不錯。
  3. 熱敷
    熱敷是很常見的脹奶舒緩方式,目的是幫助塞奶的地方循環更好。但是熱敷時請注意避開乳暈跟乳頭,因為這兩處的肌膚比較細嫩脆弱,另外也要注意溫度不要太高,以免燙傷。
  4. 冷敷
    用到冷敷的情況通常是在擠奶過後,如果覺得脹奶疼痛,可以用冷敷的方法止痛。
  5. 按摩乳房
    按摩乳房可以在熱敷後進行,讓乳房的血液循環更通暢。按摩的方式如下:雙手托住乳房,從底部交替按摩到乳頭處。如果過程中有乳汁溢出,也可以順便把它擠在容器中。

 

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