小孩胖胖的沒關係?

國家衛生研究院的研究指出,兒童時期肥胖、青春期肥胖,之後繼續肥胖,幾近八成會發展為成人肥胖。

『能吃就是福』?

在朵拉兒的爸爸那一代,生活沒有現在這麼好,很多時候一餐吃完了還不知道下一餐在哪,放飯的時候都要跟兄弟姊妹搶著吃,不趕快吃很快就沒了,導致養成習慣,就算現在沒人跟爸爸搶食物,他還是會吃得很快、吃得很多,也常常看著我吃飯都說:『有食物都不吃,才吃這麼一點點?』
很多家庭的長輩應該也跟朵拉兒的爸爸一樣,典型的覺得『能吃就是福』,但朵拉兒家的三個小孩都是挑食的孩子 :D,所以沒有被我爸養胖,不然現在應該都是肥嫩肥嫩的身材~



小時候胖不是胖?

朵拉兒覺得這句話很看個人體質,像是朵拉兒的堂弟小時候圓滾滾的像小叮噹,高中發育後直接變得又高又瘦;但也有很多是小時候胖,長大繼續胖的。國家衛生研究院的研究指出,兒童時期肥胖、青春期肥胖,之後繼續肥胖,幾近八成會發展為成人肥胖。肥胖可能直接或間接增加成年後的慢性病(如心臟血管疾病、糖尿病等)的罹病率和死亡率,是造成健康重大威脅的原因之一。



小孩子到底為什麼會肥胖?

一般來說不外乎的就是『吃得太多』以及『吃錯食物』。小孩子處於發育階段,需要的營養素非常多,基本的醣類、蛋白質、脂質和維生素礦物質都必須攝取,像是蛋、米飯、麵、青菜、水果等等,正常無加工的食物都適合小孩食用;而不要多吃高熱量卻低營養的食物,像是炸雞、速食、零食、手搖飲等。
有些家長會說:「我的小孩就是要吃很多才會飽。」朵拉兒是覺得要有正確的觀念:「人之所以需要吃東西,是為了產生能量維持身體運作,吃東西吃身體需要就好,不要因為想吃而吃!」雖然說起來很簡單,但做起來不容易。

不過很多人的食量是因為習慣而來,胃也是因為習慣而被撐大,其實只要堅持持續一到兩週吃少一點,身體就會自然而然習慣吃少的量;就像朵拉兒戒消夜只須熬過一個禮拜不吃,第二週就會自然不想吃了 :D
還有一個比較少見的肥胖原因,是內分泌的問題,這部分就要去尋求醫師協助才有辦法解決!



你知道嗎?

解決肥胖的方法就是少吃多動,但運動只佔20%,吃的食物佔80%!
不要再說為什麼運動都瘦不下來了~~ 重點在於吃了什麼!

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內心小劇場 瘦身其實不難,只要願意面對和堅持而已!


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會員:陳尚佐
May 31, 2019
沒錯!
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